אכול בריא לרזות

1) פסיק מוצרים מאכלי־ים הים יש המון יתרונות המועברים לעיתים קרובות?מתעלם דיאטות קונבנציונליים, אופנה או אופנה. עם זאת, מאכלי ים הם ממש טוב עבורך ועבור הדיאטה! אם ברצונך לאכול מזון בריא יותר זהו חלק אכן נחוץ עבור הדיאטה. מומלץ לנסות לאכול דגים לפחות פעמיים בשבוע. דגים ופירות של הים הפתוח העשירים במיוחד חומצות שומן אומגה 3. חומצות אלו לסייע בהגנה מפני מחלות רבות, כגון: אלצהיימר, סרטן, דלקת פרקים, לחץ דם גבוה, דלקת, דיכאון, קו או מחלת לב. המוצרים של הים גם לספק מקור נפלא של חלבונים נמוכה ב- fat, כמו גם חומצות אומגה 3. לדוגמה, סטייק צלויים על הגריל הוא מקור נפלא של חלבון שווה הטרחה.

כמו כן מספק 44 גרם של שומן, 16 מהם רווי. זהו כמעט שלושה רבעים של צריכת־יתר היומית המומלצת של חומצות שומן רוויות. אותה כמות סלמון נותן 34 גרם חלבון, 18 גרם של שומן, 4 מהם רווי. להתרחק כריש, דג חרב, כופיה של סוס או מכיש הזהב, כפי שהם מכילים רמות גבוהות של כספית. במקום לאכול דגים ופירות כגון שרימפס, סרטנים, לובסטר, שוליים גליים, מולים, אמנון, סלמון ונקה טונה.

(2) לאכול יותר חלבון רזה חשוב בשר רזה הזמינים בשוק המקומי שלך. עבור יותר בשר רזה אני מתכוון בשרים כגון עוף או בשר חזיר. הדבר היחיד עליך להימנע בכל מחיר הוא בשר קר מטעמי בריאות. בית הספר הרווארד של הברית באתר האינטרנט שלה של בריאות הציבור אמר מזון מעובד כגון בייקון, חמים כלבים ובשר קר קושרו על הסיכון של סרטן, מחלות לב וסוכרת. אני באופן אישי מנסה לא לאכול בשר אדום יותר פעם או פעמיים בשבוע, אף שאר הזמן להישאר עם פירות ים ועוף. (3) לאכול הרבה פירות ו ירקות אכילת פירות וירקות הוא אוכל שידוך בריא. פירות וירקות מכילים ויטמינים חיוניים, מינרלים, סיבים. מאכלים כגון פירות וירקות מכילים לא רק על ויטמינים ומינרלים הנמצאים לעתים קרובות תוספי תזונה, אך גם חומרים אחרים המתרחשים באופן טבעי העשויים לסייע להגן עליך מפני מחלות כרוניות, כגון תאונות, קו, מחלות לב וכלי דם, סרטן. (4) לשתות יותר מים שכן ברוב גדול של הגוף הוא על בסיס מים צריך הסבר, אך אנחנו לכסות אותו בכל מקרה. המים אידיאלית עבור כולם. לא מאמין לי? תן לי למנות את … מסיבות קודם כל הוא הגורם לאובדן משקל. המים היא התחליף המושלם עבור משקאות קלוריות גבוהה עשירה בפחמימות, כגון מיצי פירות, משקאות קלים. יש אפס קלוריות, שומן אפס אפס סוכר, פחמימות אפס. בתור שכזה, אם לגזור את משקאות אחרים צורכים מים, תראה לאובדן משמעותי של המשקל לאורך זמן. המים גם מפחיתה את הסיכון של התקף לב. מים מניעת התייבשות. התייבשות יגרמו לך להרגיש חולשה, סחרחורת, עייפות או, גרוע מזה עדיין, יכולים לגרום מוות. המים טובה גם את העור, כמו גם על מערכת העיכול. לנקות ומקבלת לא רצויים פסולת ורעלים. מחקרים הראו לשתות את המים כפי האפשר עשויה להפחית את הסיכון של סרטן המעי, שלפוחית השתן, אפילו סרטן השד. כעת, אתה יודע שיש לך המון סיבות לשתות מים לאבד משקל ולא משקאות אחרים! כדי ללמוד עוד אודות האופן שבו ניתן להוריד במשקל, Visita… כ ניתן לרדת במשקל